Pesan Gizi seimbang untuk Remaja Putri dan Calon Pengantin

Remaja merupakan fase yang sangat penting dalam siklus hidup seorang perempuan. Fase ini disebut masa pubertas, yaitu proses perubahan menuju kematangan fisik. Pada masa pubertas, remaja putri sudah siap menjalankan fungsi reproduksi. Remaja putri yang sedang pubertas mengalami perubahan fisik dan perilaku. Selain itu remaja putri memasuki periode menstruasi.

Remaja putri yang telah mencapai keseimbangan fisik untuk menjadi calon pengantin seharusnya sudah tidak memiliki masalah lagi dengan keadaan tubuhnya. Namun pada kenyataannya, bentuk dan komposisi tubuh masih menjadi masalah yang menjadi perhatian. Kebanyakan remaja putri melakukan diet ketat untuk menjaga berat meskipun berat badannya sudah ideal. Perilaku ini berimbas pada kebiasan membatasi dan mengonsumsi makanan yang salah.

Ada dua pesan gizi seimbang bagi remaja putri dan calon pengantin yaitu biasakan mengonsumsi anekaragam makanan dan makan sayuran hijau dan buah berwarna.  

Pertama, mengonsumsi anekaragam makanan. Sama seperti pesan umum gizi seimbang, pesan khusus bagi remaja putri juga tentang konsumsi bermacam-macam makanan. Tujuannya agar kebutuhan energi, karbohidrat, lemak, dan protein, serta zat-zat gizi mikro tercukupi. Kebutuhan zat gizi mikro yang sangat penting bagi remaja putri dan calon pengantin yaitu zat besi dan asam folat. Keduanya memiliki peranan dalam menjaga hemoglobin dalam darah tetap normal selama siklus menstruasi. Sebaiknya remaja putri tetap mengonsumsi anekaragam makanan dengan diimbangi aktivitas fisik yang teratur agar berat badan ideal tetap terjaga. Sehingga tidak perlu melakukan diet ketat yang berdampak pada kurang energi kronis dan anemia.

Kedua, makan sayuran hijau dan buah berwarna. Sayuran memiliki kadar air tinggi dan dikonsumsi dalam keadaan segar atau diolah terlebih dahulu. Sayuran hijau mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah juga merupakan pangan yang sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari karena mengandung sumber zat gizi seperti vitamin, mineral dan serat. Konsumsi sayuran dan buah juga menjadi cara diet terbaik untuk menjaga berat badan. Oleh karena itu setiap hari remaja putri dan calon pengantin dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah.

Inilah dua pesan gizi seimbang bagi remaja putri dan calon pengantin yang sebaiknya diperhatikan agar fase yang sangat penting ini dapat dilalui dengan baik.

 

Sumber gambar: http://www.natureresto.com/wp-content/uploads/remaja-yang-bervegetarian.jpg